こんにちは！よりみちです⚔️
今日は僕が 一日一箱以上吸っていたタバコをやめた方法 をお話しします。
🚬 タバコを始めたきっかけ
きっかけは会社のメンバーとのコミュニケーション。
「みんなが休憩しながら楽しそうに会話してるから、自分も…」となんとなく始めました。
でも最初はむせるし、喉も痛いし、「これって本当に必要？」と思いながら吸っていました。
それがいつの間にか習慣になり、気づけば時間があれば吸うように…。
「やめたい」と思っても、なかなかやめられない魔法のような力を持っていたんです😅
🧩 禁煙の第一歩は「なぜ吸いたくなるのか」を知ること
僕が調べてわかったのは、吸いたくなる理由は大きく2つ。
- ニコチン切れ
タバコを吸ってから30分〜1時間ほど経つと、体からニコチンが減って「欲しい！」とサインが出る。 - 習慣
食後や打ち合わせ後など「いつもこのタイミングで吸ってたな…」という条件反射。
つまり、ただ「意思が弱いから吸ってしまう」のではなく、
体の仕組みと習慣がそうさせているんです。
📚 実際に役立った本と動画
禁煙に挑むときに出会って良かったのがこちら👇
- 本：『禁煙セラピー』（アレン・カー著）
読んでいるうちに「吸わなくても大丈夫」と思える、不思議な一冊。 - YouTube動画（おすすめ）
- 禁煙の仕方 タバコをやめる方法。ニコチン依存症、離脱症状、治療法や禁煙外来について【禁煙支援を行う医者が解説】
https://youtu.be/xmXTMpIJ4Dc?si=sxKJ7Ek2YG77NAZ0 - 本紹介】禁煙セラピー アレン・カー タバコは正しい考え方でやめられる （聞き流し）吸いたくなったら聞き返して下さい
https://youtu.be/C2GyDN8VssE?si=r4HfODu4dDNnovh5
- 禁煙の仕方 タバコをやめる方法。ニコチン依存症、離脱症状、治療法や禁煙外来について【禁煙支援を行う医者が解説】
（※禁煙系の動画はモチベーション維持にめちゃくちゃ役立ちました！）
⏳ 禁煙の最初の3日間は本当に地獄
禁煙を始めた直後の3日間は正直キツかったです。
- 強烈な眠気
- 体のだるさ
- 「ここで1本吸いたい…」という衝動
僕はこの期間を 土日を利用してガムを噛みまくり、ひたすら誤魔化して 乗り越えました。
まさに「ラスボス前の最大の試練」でしたね💦
🌱 4日目以降の世界が変わった！
でも不思議なことに、4日目から一気にラクになりました。
- 飲み会でも気にならない
- 仕事の合間もタバコを考えなくなった
- お金と時間に余裕ができた
- 家族や親戚から「よくやった！」と褒められた
吸わなくても困らない、むしろ「やめたほうが楽しい！」と気づけました🙌
✅ まとめ
- 吸いたくなる理由を理解すると対策できる
- 本や動画で知識をつけて、気持ちを整理する
- 最初の3日間をどう過ごすかが勝負！
禁煙に成功したことで、時間・お金・健康、全部がプラスに変わりました✨
もし「やめたいけど無理かも…」と思っている方がいたら、
勇者よりみちの経験を参考に、ぜひ一歩踏み出してみてください！💪🔥
コメント